☆腰痛の原因は様々、治療方法も様々

　現代病とも言われる腰痛、全く痛くない人の方が少ないでしょう。

　しかし治療となると現在は色々な情報があふれすぎていて、一般人にはどのやり方が正しいのかわからなかったりします。それもそのはず。腰痛には「コレをやれば解決！」みたいな万能な方法はありません。その人固有の原因（仕事、体質等）や痛みの場所に違いがあるので、施術・リハビリも違ってきます。

☆YouTubeの運動はどう？

　結論だけ言うと「試しに少しだけやる分にはいいが、やりすぎないで」です。

　何度も言いますが、腰痛には「これ一本でOK！」みたいなやり方は存在しません。もしかしたら貴方の腰痛には合わない運動かもしれません。良くならないので強めに体操したり、沢山やったりして、症状を更に悪化させる患者さんが非常に多いです。

　（YouTubeの運動自体は良いものも多いので私も参考にすることはあります）

☆どんな治療をしますか？

　当院での施術は主に以下の通りです。

　◎電気治療（干渉波）
　　　筋肉を緩める効果

　◎JRC
　　　関節可動域を回復させる関節矯正

　◎個別の電気治療（Hi-voltage、微弱電気治療器、レーザー等）
　　　治癒促進、筋肉を更に緩める効果、神経痛の緩和

　◎マッサージ
　　　リラクゼーション効果、筋緊張緩和

　◎リハビリや運動指導
　　　症状や生活スタイルに合わせて自宅で出来る体操や処置を指導

☆リハビリ運動の１例を紹介

　例としてマッケンジー体操というものを挙げておきます。これは主に腰が伸びない、反らせない患者さんにやってもらう運動です。

（１）初心者向け、全く反らせない人向け
　　　
　痛みが強く、反らせない人はまずうつぶせから始めます。５～10分程この姿勢で過ごします。数日続けてみて楽にできるようになれば（２）へ

（２）中級者向け（一般的にはここから）
　　　　
　肘を床につけて状態を起こします。リラックスが大切なので、息を吐き、力を抜いておなかを地面につけるようにしましょう。１分間×2～3回やります。楽にできるようになったら（３）へ

（３）上級者向け（いきなりこれにチャレンジしないでね）
　　　
　手をついて上体をさらに起こします。やはりリラックスが重要です。背筋を使わずに腕だけで支え、おなかは地面につけましょう。うつぶせ⇔反らす、を繰り返し１０回程。10回目は数秒間保持しましょう。

※マッケンジー体操は色々な反応が出る場合があります。対処法を書いておきます。

◎足に神経痛や痺れが出る　
　→運動の強度が強い。軽い段階から始めましょう

◎骨盤あたりに痛みが出る
　→リラックスしきれていない。息を吐いて力を抜きましょう

◎背骨や腰骨に痛みが出る
　→正しい反応です。むしろ回復に向かう良い兆候で、継続することで痛みが改善するのでそのまま続けましょう。