患者さんが「夜中にトイレに起きちゃうんだよねぇ」とこぼすことが良くある。若いころはそんなことは無かったのに、どうしてそうなってしまうのだろう。

結論から言うと「足のむくみ」が原因であることが多い。加齢や運動不足で血液の循環が悪くなると、日中に足のむくみ（水分）が出てくる。そして就寝時には足に溜まっていた水分が、血管に戻り、尿となって排出されるのだ。

対策はシンプルだ。足のむくみを取ればよい。

①ウォーキングや足上げ

ウォーキングの時間は夕方くらいがよい。就寝するころに丁度むくみが取れるタイミングになる。普段よりやや大股で早めに３０分程度が目安。ウォーキングが出来ない日は、足を心臓より高く挙げて３０分程横になろう。

②弾性ストッキング

足先まであるタイプを選ぶ。きつすぎないものを選ぼう。寝る際は外す。

③膀胱訓練、肛門訓練

膀胱訓練はおしっこをしたくなった時に少し我慢する訓練。我慢する時間は１分から始めて、２０分を目指そう（毎回やる必要はない）。尿意をなるべく意識せず、テレビなど他のことをやりながら外に気を向けよう。
肛門訓練は、肛門をギュッと５秒間締める運動。５秒×１０回を１日３セット。

マッサージはやった日は効果があるが、継続性はなく根本的解決にはならない。
挙げたことをいきなり全部は出来ないと思うが、出来るところから始めてみよう。

今年も花粉症の季節がやってきました。
ピークが過ぎたようなので１年たった今、花粉症の状態を報告します。
ちなみに今年の花粉飛散量（栃木県）は
例年に比べ：非常に多い
昨年に比べ：非常に多い　でした。

今年の状態はというと・・・
目のかゆみ：午前中は少しつらい、１時間に何度もこする。
くしゃみ：人の出入りが多いと出る。１時間に数回位
鼻水：多少でた。１日１～２回かむ。
頭痛：なし

でした。体感的には昨年と同じか少しつらいかな？という状態でした。今年は飛散量が多いので仕方ありませんが、正直期待した程ではありませんでした。納得がいかないので４月１日から４月３１日までもう一度施術したいと思います。そして来年報告いたします。

自分に花粉症の治療を始めて５４日が過ぎました。

更新はサボっていましたが、施術はしっかり続けておりました。私はスギ花粉に反応が強く出て、ヒノキはそれほどでもないのでこの１か月はほぼ無症状でした。

症状が無いのに毎日施術するのはしんどかったですが、やっと解放されたのでスッキリです。ここまでやるのでしたら、あらかじめアレルギーの数値を調べてもらえば良かったと思いましたが、来年の課題にしたいと思います。とりあえず来年また花粉症の時期になりましたら、変化を正直に報告いたします。

自分に花粉症の治療を始めて２０日目です。

栃木県のスギ花粉のピークは３月１１～１７日ごろだったようで、１平方cmあたり２００～５００でした。現在はすでに２桁に落ち着いています。
自身の症状も落ち着いていましたが、３月１４日（観測値５０４．６）はかなり強く出ました。油断はできないですね。

施術をしていて「食事等で気を付けることはありますか？」と時々聞かれるのですが、これはもうはっきりしています。

砂糖（糖質）が悪い。

花粉症に限らず、アレルギー系の症状には砂糖は大敵です。実際施術の反応がイマイチな方は甘いもの好きな場合が多いです。また、糖質ダイエットをしていたら花粉症が楽になったという話もよく聞きます。

花粉症のピークも過ぎたし、症状もほとんどないので続けるのがしんどいですが、あと１か月頑張ります。

自分に花粉症の施術を始めて４日目になりました。

順調に改善しています。もう少し細かく表現すると

１）目のかゆみ
１時間に何度もこすっていた
→１時間に１回ぐらい

２）くしゃみ
１時間に２～３回程度
→ほぼ出ない

３）頭痛
頭が重い日もあった
→無症状

こんな感じです。体感的には１００％→２０％くらいです。

備忘録的に書いておくと、今年の花粉飛散量は「例年並み」、昨年比で「やや多い」だそうです。症状がほぼなくなってしまったので、例年でしたらもうやめてますが、今年は頑張って続けます。